AG平台 腿脚部变老会“报警”,延缓衰老进程做做保健操

●抽筋次数增多如果并非因为运动或受凉而抽筋,那就要引起注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须加强警觉。 ●揉腿肚用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,...


●抽筋次数增多如果并非因为运动或受凉而抽筋,那就要引起注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须加强警觉。

●揉腿肚用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿部力量。

●揉双膝两足平行并拢,屈膝微下蹲。双手放在膝盖上AG平台,顺时针方向揉动数十次AG平台,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉AG平台,防治下肢无力、膝关节疼痛等症状。

腿部衰老有以下报警信号

●甩小腿一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动。一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

●暖双足想经常保持双足温暖,可于每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

●搓脚心将双手掌搓热,然后用手掌搓两脚心各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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(高德)

原标题:腿脚部变老会“报警”,延缓衰老进程做做保健操

●扳脚趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳脚趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

提示:

●干洗腿用双手紧握一侧大腿,稍稍用力,由上至下按摩,一直到足踝,可以辅以旋转、敲打等动作。然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

延缓腿部衰老的保健操

当腿部逐渐衰老时,会发出以下信号,警示我们注意。

●双腿一侧发凉即使在夏天,也总感觉小腿肚凉飕飕的。有时还会觉得从臀部到脚后跟的“一条线”都凉凉的。这有可能是血液循环不畅所造成,也可能和腰椎间盘病变有关。

为延缓腿部衰老,闲下来时不妨做做这些保健动作。

●走路变慢不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好几天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会运转不良。随着年岁渐长,头发变白、皮肤松弛都还只是小问题,而腿脚不灵便却实实在在地影响着老年人的日常生活。

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